Какво се случва в тялото след
продължителен стрес?
Стресът не остава само в ума - той се отразява на тялото, съня, емоциите и отношенията ни.
ТРЕВОЖНОСТ
• вЪтрешно напрежение
• сЪрцебиене
• панически симптоми
• мисли, които трудно спират
ПРОБЛЕМИ СЪС СЪНЯ
• трудно заспиване
• нощни сЪбуждания
• сЪн без възстановяване
• умора и трудна концентрация
ОТНОШЕНИЯ И
СОЦИАЛЕН ЖИВОТ
• раздразнителност
• Емоционално отдръпване
• по-малко тьрпение
към близките
• избягване на срещи
и контакти
Започваш да избягваш определени ситуации и да планираш деня си според това как се чувстваш. Постепенно напрежението се отразява и на отношенията ти — ставаш по-раздразнителен, по-отдръпнат или просто нямаш ресурс за разговори, срещи и социални контакти.
Така симптомът постепенно започва да отнема не само от съня и енергията ти, а и от концентрацията, близостта с другите, социалния живот и усещането ти за свобода.
Но защо тялото продължава да реагира, дори когато стреса е отминал.
Тук започва ролята на нервната система.
Какво всъщност се случва?
При продължително напрежение организмът може да започне по-трудно да преминава от състояние на мобилизация към покой и възстановяване.
Дори когато непосредствената причина за стреса е отминала, тялото може да остане по-чувствително към вътрешни и външни сигнали — пулс, мисли, телесни усещания, ситуации или емоции.
Затова проблемът невинаги е просто „да спреш да мислиш“. Важна е способността на нервната система да се адаптира и отново да се връща към спокойствие.
Как работи биофийдбек?
Тялото ти знае пътя -
просто се нуждае от ориентир
Сензорите четат тялото в реално време.
Малки сензори измерват пулса, дишането и вариабилноста на сърдечния ритъм, отчитат напрежението.
Никаква болка, никакъв инвазивен контакт.
Виждаш как реагираш.
Графиките на екрана ти показват точно кога нервната система се активира и кога се успокоява.
Учиш се да се регулираш
С всяка сесия мозъкът изгражда нови пътища. Тялото запаметява спокойствието.
Какво постепенно се променя?
- Спираш да се въртиш в тревожни мисли
- Тялото ти се отпуска по-бързо
- Сънят се нормализира
- По-висока устойчивост на стрес
- Реагираш по-спокойно на ситуации, които преди са те претоварвали
- Подобрено здраве и възстановяване
- Емоционална стабилност
- По-добра регулация на нервната система и по-малка нужда от външни източници като средтство за успокоение
- Повече енергия и жизненост
- Справяне с храносмилателни проблеми
Какво се случва по време на сесията?
- Поставяне на сензори: На пръстите ви се поставят малки датчици (сензори). Те само отчитат сигналите на тялото ви ( пулс, дишане, температура, сърдечна вариабилност) и не изпускат никакъв ток.
- Свързване с компютър: Сензорите изпращат данните към софтуер, който ги превръща в картина или игра на екран пред вас.
- Обратна връзка (Biofeedback): Вие виждате как стресът променя показателите ви в реално време. Например, когато се напрегнете, играта на екрана спира или се забавя.
- Учене чрез игра: Целта ви е да промените картината на екрана (например да накарате кола да се движи или картина да се изчисти), като използвате само ума си, дишането си и дълбока релаксация.
- Създаване на навик: Когато успеете да се успокоите, компютърът ви "награждава" с напредък в играта. Така мозъкът ви се научава кога работи правилно и запомня това състояние.
Как протича терапията?
Първоначална оценка на нервната система
По време на първата сесия оценяваме начина, по който функционира нервната система чрез биофийдбек апаратура и анализ на терапевта.
Виждаме в реално време как работи нервната система и как реагира на определени стимули.
Биофийдбек Терапия
След първоначалната оценка на нервната система преминаваме към терапията.
На екрана виждаш в реално време как работи нервната ти система и постепенно се научаваш как да я регулираш.
Чрез различни игри и упражнения, които управляваш със своите физиологични показатели, системата отчита как реагира организмът ти.
Използват се показатели като:
• сърдечен ритъм
• сърдечна вариабилност (HRV)
• кожна проводимост
• дишане
• температура
Така става видимо кога автономната нервна система е спокойна и кога преминава в режим на стрес.
В някои от упражненията, когато нервната система се напрегне, екранът се замъглява и играта спира. Това показва, че организмът е в стресов режим.
Когато намериш начин да се успокоиш и нервната система се регулира, мъглата постепенно се вдига и играта продължава. Така в реално време виждаш какво помага на тялото ти да излезе от стресовото състояние.
С всяка следваща сесия започваш все по-лесно да разпознаваш напрежението и постепенно изграждаш умението сам да регулираш нервната си система и извън кабинета.
За мен
Биофийдбек Невротерапевт
Специалист по регулация на нервната система.
Казвам се Елеонора Нанова.
Вярвам, че най-силната мотивация да помагаш на хората идва, когато сам си извървял пътя към възстановяването.
До биофийдбек терапията стигнах първо като човек, който сам е преминал през тежък здравословен период, а след това като терапевт. Именно този личен път ме мотивира да се обуча професионално и днес да помагам на хора,
които живеят с тревожност, безсъние, хроничен стрес или бърнаут и искат да си върнат спокойствието и качеството на живот.
Обучавала съм се и съм работила в Центъра по приложни невронауки при д-р Везенков, където придобих опит и в работата с деца с екранна зависимост и техните семейства.
Отзиви за Биофийдбек
Първата стъпка е разговорът
Запази своята безплатна 20-минутна консултация.
Ще говорим за твоите симптоми и ще разберем заедно дали биофидбек терапията е подходяща за теб.
Запазване на час
Научно доказано биофийдбек терапията помага при симптоми като:
-тревожност
-безсъние
-паник атаки
-депресия
-екранна и всякакъв тип зависимости
-постравматично стресово разстройство
(ПТСР)
-синдром на раздразненото черво(IBS)
